Psicologa e Psicoterapeuta a Brescia
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Hai solo momenti da vivere Jon Kabat-Zinn Le ruminazioni sono pensieri che attraversano il cervello in continuazione, ripetendosi ancora e ancora. Il verbo ruminare deriva dal latino e significa “masticare”. Inizialmente era utilizzato per riferirsi alle mucche, che masticano il loro cibo più e più volte, anche quando ha perso il suo valore nutritivo, cercando …
Le persone affette dalla trappola dell’esclusione sociale si considerano diverse dalle altre, escluse e tagliate fuori dalla comunità nella quale si trovano a vivere; sentono di non avere niente da condividere con le altre persone, sperimentando frequenti sensazioni di diversità e di non appartenenza sociale. Cosa succede in chi ne è affetto? Chi ha questa …
Le persone sensibili a questa trappola hanno delle aspettative nei confronti di sé stessi e del mondo che ostacolano sia la separazione dalle figure genitoriali o di riferimento, sia lo sviluppo della capacità di crearsi una vita indipendente, aspetti che consentirebbero loro di diventare degli adulti autonomi e competenti. Cosa succede in chi ne è …
La mente di ognuno di noi è una macchina risolutrice di problemi: è continuamente a lavoro per risolvere difficoltà mettendoci in guardia da problemi sperimentati nel passato per non commetterne di simili nel presente oppure cerca di ipotizzare possibili criticità future così da non farci trovare impreparati. Questa capacità della mente è una risorsa importante …
Ognuno di noi vive in una realtà sociale in cui si relaziona con altre persone. Per questo, è normale, in qualche misura considerare importante il punto di vista degli altri, ricercare conferme o approvazione, e prestare il proprio aiuto. Tuttavia, le persone che presentano la trappola della ricerca di riconoscimento tendono a trascurare i propri …
L’aspettativa di poter essere immersi nella sofferenza e nella perdita ogni giorno e di non essere toccati da essa è irrealistica come aspettarsi di poter camminare attraverso l’acqua senza bagnarsi.(R. N. Remen) La Compassion Fatigue è un tipo di esaurimento e di burnout che deriva dall’interazione costante con pazienti traumatizzati. Infatti, quando gli operatori o …
Hai mai sentito parlare di comunicazione assertiva? Questo stile di comunicazione porta solitamente ad esprimere i propri bisogni o desideri e ad affermare i propri diritti nel rispetto di sè e dell’altro. La comunicazione è priva di pregiudizi, l’interazione è volta all’ascolto e alla comprensione, lo scambio è cooperativo, attivo e basato sulla fiducia. Ad …
Lo stile di comunicazione aggressivo porta la persona ad assumere un atteggiamento arrogante e prevaricante, in cui i propri diritti violano quelli degli altri. La persona si mostra prepotente, alza il tono di voce, assume uno sguardo di sfida, il corpo è proteso in avanti, quasi a comunicare un attacco. Esprime i propri pensieri e …
L’empatia dissolve l’alienazione Carl Rogers La validazione emotiva è un concetto sviluppato da Marsha Linehan (1993) e consiste nel comunicare all’altra persona che le sue emozioni, i suoi pensieri ed il suo comportamento hanno un senso e siamo in grado di comprenderla. Quando validiamo la persona si sente ascoltata, non giudicata e percepisce che ci …
Non puoi fermare le onde, ma puoi imparare a farci il surf. -Jon Kabat-Zinn La mindfulness è uno stato della nostra mente che consiste nell’osservare quello che sta accadendo così com’è, proprio qui, proprio ora. Essa permette di lasciar andare pensieri e sensazioni così come arrivano in un determinato momento. Ciò che succede è che …