“Una vita sociale sana si trova soltanto, quando nello specchio di ogni anima la comunità intera trova il suo riflesso, e quando nella comunità intera le virtù di ognuno vivono.” -Rudolf Steiner-
La capacità di relazionarci con gli altri dipende dalla cultura a cui apparteniamo e dall’ambiente familiare in cui siamo cresciuti.
La cultura può guidare il nostro comportamento attraverso la celebrazione di particolari norme, modelli e valori sociali. Il legame che instauriamo fin da piccoli con i nostri genitori ha invece un ruolo molto importante nell’influenzare la qualità dei nostri rapporti e il modo in cui viviamo le emozioni. Per esempio, un bambino che cresce in un ambiente poco in sintonia coi suoi bisogni di dipendenza, rassicurazione, competenza e autonomia impara col tempo a non esprimerli. Di conseguenza, in assenza di esperienze correttive, quel bambino può diventare un adulto con difficoltà a stare in una relazione intima.
Il cambiamento è possibile?
Ebbene sì! La capacità di relazionarsi con gli altri si può migliorare! Per fare ciò dobbiamo però imparare ad affermare sia con le parole che con il corpo le nostre emozioni, il nostro punto di vista e i nostri bisogni nel rispetto di noi stessi e del prossimo. A tal fine dobbiamo consolidare competenze:
- cognitive: essere consapevoli dei propri pensieri e di ciò che vogliamo;
- emotive: essere consapevoli di ciò che proviamo e di come ci sentiamo;
- comportamentali: comportarci e comunicare in modo efficace.
Quali sono i vantaggi?
Imparare queste competenze ci permette di:
- affermare le nostre idee e bisogni agli altri con rispetto;
- legittimare le nostre sensazioni e le nostre emozioni;
- saper fare osservazioni in modo costruttivo;
- essere empatici;
- opporsi alle opinioni degli altri in modo chiaro e diretto quando non si è d’accordo;
- accettare le critiche;
- fare e accettare i complimenti;
- prendere decisioni;
- rivolgere parole di compassione e di affetto a se stessi e agli altri nei momenti di difficoltà.
In sintesi..
Attraverso un percorso psicoterapeutico è possibile apprendere e potenziare tutte queste abilità per iniziare e mantenere relazioni amicali o amorose che funzionano lungo il corso della nostra vita.
